冬至的時間在每年公曆12月21日-23日，是我(wǒ)國二十四節氣中(zhōng)一(yī)個非常重要的節氣，也是一(yī)個傳統節日。冬至日是一(yī)年中(zhōng)白(bái)天時間最短的一(yī)天，冬至後白(bái)天逐漸邊長，夜間逐漸變短。冬至分(fēn)爲三候：“一(yī)候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。”意思是土中(zhōng)的蚯蚓仍然蜷縮着身體(tǐ)，麋感到陰氣漸退而解角。

冬至飲食

北(běi)方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃馄饨的習俗，虛寒的孩子可以吃一(yī)些茴香、南(nán)瓜、胡蘿蔔餡的餃子。陰虛内熱的孩子可以選擇木耳、蓮藕、竹筍等。

冬天氣溫低，孩子戶外(wài)活動減少。可以在兒童的膳食中(zhōng)增加一(yī)些富含維生(shēng)素的食物(wù)。比如蘋果、柚子、梨等應季水果。南(nán)瓜、紅薯、蘿蔔、大(dà)白(bái)菜等蔬菜以及豆類、雞蛋、牛奶、動物(wù)肝髒等都是維生(shēng)素不錯的來源。

冬至保健

1.注意皮膚保濕

冬天氣候幹燥寒冷，兒童皮膚嬌嫩。更要做好保濕工(gōng)作，多對孩子的臉、手、唇這些局部皮膚塗抹潤膚霜，風大(dà)外(wài)出時最好帶上口罩減少外(wài)界環境對孩子皮膚的刺激。

2.注意手部衛生(shēng)

勤洗手可以有效去(qù)除，手上沾染的細菌。飯前便後、外(wài)出回家，一(yī)定要督促孩子用洗手液或者肥皂洗幹淨自己的雙手再用流動的水沖洗幹淨，擦幹。

3.合理穿衣

冬季雖然溫度降低，但孩子活動量、出汗量大(dà)、不當的穿衣方式，不僅限制了孩子的自由活動，一(yī)出汗反而更容易感冒。

洋蔥式穿衣法則

（1）内層要穿透氣排汗的衣物(wù)；

（2）中(zhōng)層來點保暖效果好的衣物(wù)；

（3）外(wài)層套上防水防風的外(wài)套；

冬至詩詞

辛酉冬至

【宋】陸遊

今日日南(nán)至，吾門方寂然。

家貧輕過節，身老怯增年。

畢祭皆扶拜，分(fēn)盤獨早眠。

惟應探春夢，已繞鏡湖邊。